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2024兒童怎么預防春季流感?

原創 超級管理員2024/02/25 20:31:02 發布 IP屬地:未知 來源:保定信息港 作者:保定紅心 347 閱讀 0 評論 0 點贊

流感病毒.jpeg

預防春季流感方法

  1、文明咳嗽

  流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。

  2、充足睡眠

  兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

  3、增強體質

  一方面要加強體育運動,另一方面要保證健康、營養飲食。飲食、飲水要衛生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

  4、科學洗手

  注意保持良好的個人衛生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手??梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指并攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉揉搓,交換進行;第六步,將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

  寶寶春季預防流感食療推薦:

  1、多吃清淡食物,少食辛辣刺激食物。鹽分太多容易脫去體內水分,油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物,要避免寶寶多食。

  2、注意膳食平衡,加強營養,多給寶寶吃富含維生素B的食物,如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等,可以防止寶寶口角發炎。保證寶寶有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質供應,增強暴露部位對寒冷刺激的適應能力。

  3、春天寶寶易患流感、嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易干燥等多種疾病,所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅卜、白羅卜、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧,如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

  4、寶寶要少吃零食,還要教育寶寶不偏食、不挑食,多吃富含維生素的食品會有利于皮膚健康。

  5、給寶寶多喝水,多吃水果。媽媽可以規定寶寶一天喝多少水,并定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的水果 梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。


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